[...] z kolanami bo zbyt duży nacisk kładziony jest na łękotke itp.części które mogą być tylko zastąpione operacyjnie ale nigdy organizm sam ich nie odbuduje ) To co słyszałeś to wszystko prawda , siła miesni idzie o wiele szybciej iż siła ścięgien i stawów jednak to może być przeszkodą w treningu typowo ciężarowym czyli z obciążeniami sub i [...]
[...] czy pisanie że plany innych są do dupy i że wogóle mój plan jest światłością i tylko on na wieki -- naprawde przesadzasz myśląc w podobny sposób i zbyt wiele dopisujesz a to wszystko przez twoje lenistwo że nie chciało ci się postu całego przeczytać dobra pierwszy wk..urw po twoich najazdach mi pzeszedł i powiem tylko że to jest twoje zdanie i że [...]
[...] dodatkowego obciążenia dla organizmu, wydaje mi się że będzie w sam raz , ale nie ze względu na regeneracje samej klatki ale ze względu na regenerację całego organizmu 3. wszystko jest do ułożenia i jeśli masz zamiar też ćwiczyć dodatkowo barki i triceps to ten sam dzień będzie odpowiedniejszy gdyż nie będzie to za bardzo kolidowało z [...]
[...] wyśpię i oczywiście motywacja cały wieczór. Oto ona : http://www.youtube.com/watch?v=TaBAIIAoDiw Pozdrawiam :). Wtorek: Plecy Siła wzrosła od poprzedniego tygodnia , ogólnie wszystko na duży + waga jednak mnie nie okłamało , waga jest 1,9kg na plus :) 80.8 co mnie cieszy , myślę nawet że warto by było przymasować do 95 ale pomyślę nad tym dopiero [...]
[...] opinia, a nie generalna zasada, dzielisz się tym jakby to była reguła, a tak nie jest. Ten "człowiek" ma wady, a między innymi jest to technika siadów co nie znaczy, że wszystko co mówi jest złe. Pamiętaj że rozmawiamy tutaj o treningu a nie technice ćwiczeń. Ja jestem zadowolony z tego co osiągnąłem ćwicząc tym systemem. Nie jest to żadna [...]
[...] oraz o treningu HIIT)) a wracajac do przerzucania zlomu.... wlasciwie...to obojetnie jaki rodzaj treningu bys wybral-calosciowy(FBW),czy dzielony(split)-to i tak wszystko bedzie zalezne przede wszystkim od diety oraz aerobow. oczywiscie przy zalozeniu,ze programy oparte by byly na prawidlowym dobraniu parametrow,cwiczen i trenowalbys [...]
[...] 10k wg Dana faktycznie lepiej z cięższą kulą zrobić, ale na nią przyjdzie czas. Wiesz, rozluźnianie i spinanie to idea swingu. Zauważ, że Paweł nie wypuścił żadnego programu bez swingów. Zmieniają się tylko dodatki. Swing i TGU. Czyli wszystko ok:-) Przy okazji wczorajsze bieganie: /SFD/Images/2015/7/23/fd7417c22e214d838ad68690d7077c0f.jpg
[...] na Nandrolone PhenylPropionate albo na Eq. Patrząc na Twój wygląd i gabaryty, dorzuciłbym jeszcze Testosteron. 3.tydzien temu robilem badania krwi pod prawie kazdym katem - wszystko bylo ok oprucz ALAT 75 (norma do 30 albo 40) i gurna granica LDL ale to od slodyczy (chyba?) Czy te wyniki wskazywac moga na zatluszczenie watroby?? Wartości powyżej [...]
[...] i szynkowa własnej roboty Obiad: grill, kiełbaska, pomidor chlebek żytni razowy i trochę białego pszennego pieczywa Kolacja: kanapki wiem że kiepsko, ale czasu brakło na wszystko suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda (duuużo wody), 2xlipa warzywa: mało-pomidor, ogórek kiszony, ogórek zielony i trening: [...]
witaj przebilem sie przez twoj dlugi post, i co mi sie zucilo w zla dieta i zly trening,ale wszystko da sie zmienic przedewszystki porponuje zapoznac sie z postem 10 przykazan zywieniowych oraz postem o treningu na redukcji
Rion - dzieki tez mam nadzieje, ze bedzie wszystko w porzadku z nimi, bylem dzisiaj u fizjoterapeuty i od 29 kwietnia do 20 maja bede mial rehabilitacje 3x w tygodniu, jakies 2 zabiegi (jonoforeza i terapuls oraz cwiczenia) oprocz tego bede normalnie trenowal, tylko w niektorych cwiczeniach bede musial zmniejszyc ciezary. Dee-Jay - to tekst [...]
[...] dnia wykorzystywany. Brzuch był przetrenowany poprzedniego dnia, a teraz dobijasz go takim zestawem ćwiczeń. Kiedy te mięśnie mają się regenerować? A potem powtarzasz to wszystko - mięśnie dostają olbrzymi wycisk na treningu, a potem nawet nie mają czasu by się zregenerować. Gdzie trening mięśni ud - boisz się że trzeba będzie kupić większe [...]
[...] i drogie Ladies - co ja mam im odpowiadać? :-> W każdym razie próbuję swoich sił i dopasowuję ciężary. Myślę, że czwartkowy trening będzie już o niebo lepszy ;) Wtedy zacznę wszystko zapisywać. I tak najbardziej muszę popracować nad pompkami, bo śmiechu co nie miara jak się na mnie patrzy }:-( Miska na jutro! Cały czas walczę o białko uważając [...]
[...] słońce... Może ktoś bardziej ogarnięty mi pomoże? Apok, Hubert? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2013-08-15 19:16:13 Wiesz co - to wygląda tak jakbyś miał już jakiś plan i wszystko co od niego odbiega będziesz teraz negował w czambuł. Nie ma treningu na redukcję - od tego zacznijmy!!! Każdy będzie dobry bo kluczowa jest dieta. I dla mnie każdy [...]
prostowanie przedramion stojac z suplimacja to zdanie mowi nam wszystko o twoim dzisiejszym treningu-powinno byc uginanie, ale widac, ze sie nie oszczedzales bo az ci sie pomieszalo ze zmeczenia chyba ciezary konkretne, wszystko wyglada ladnie, oby tak dalej powodzenia i pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by schudnąć i od razu przybyć na wadze. Trenerowi InTheEnd za niesamowitą determinacje, opanowanie, ciągłe chęci i porady lub wytłumaczenia bo dzieki niemu zrozumiałem wszystko co powinienem wiedzieć nie tylko o dzienniku czy zrzuceniu wagi lecz też o treningu siłowym czy anatomii człowieka. Użytkownikom za podnoszenie mnie na duchu, [...]
Peponent, mógłbyś mi może doradzić jak ruszyć górę i środek klatki? W wieku 17 czy tam 18 lat, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, wszystko mi rosło w takim tempie, którego już chyba nigdy nie zaznam. Choć człowiek nie miał zielonego pojęcia o treningu i diecie, to mimo wszystko jakimś cudem rósł. Rosła między innymi klata, powiedziałbym, że [...]